Hoje é Segunda-Feira, acabou a copa, a Alemanha é campeã! No nosso dia oficial de #dicaschwab sobre saúde e alimentação, vou listar alguns alimentos “espertinhos”, que tem o jeito e cara de saudáveis, mas se não tomarmos cuidado, trazem algumas armadilhas, então vamos à lista!
Smoothies/Vitaminas
Se você toma diariamente achando que está fazendo muitoo bem na saúde, afinal, é uma maneira fácil de consumir frutas, engana-se. A maioria dos lugares que vendem essa bebida adicionam xaropes e açúcares para deixar tudo mais saboroso e um copo caprichado te faz ingerir de uma só vez 1000 cal, valor que um adulto normal deve consumir ao longo de um dia, ou seja, vai com calma!
Frutas secas
Por porção, a maioria das frutas secas não têm mais açúcar ou calorias do que a versão fresca do alimento, além de manter uma boa quantidade de fibras, ferro e antioxidantes. Mas no processo de secagem 70% da água é retirada, o que te faz comer muito mais para se sentir satisfeita. A menos que você se contente com dois damascos secos, em vez de um saco cheio, o melhor é deixar essas frutinhas de lado e optar pela versão natural mesmo.
Cuscuz marroquino
O valor nutricional de uma porção desse prato é semelhante ao encontrado em um macarrão de massa tradicional. Portanto, se você é fã de cuscuz tente fazer você mesmo para garantir o uso de farinha de trigo integral ou algum substituto melhor como a quinoa.
Bebidas diet
Quem está de dieta até pode achar que um refrigerante nessa versão tem menos calorias, mas a verdade é que ele é cheio de ingredientes artificiais, aromas, muito sódio… tudo o que não oferece nenhum benefício nutricional. Pesquisas também sugerem que os fãs de bebidas dietéticas acabam comendo mais depois de beber porque são estimulados pelo sabor doce.
Barrinhas de cereal
Não vá se deixar enganar pela embalagem de aparência saudável, hein? As barrinhas podem até ser ricas em fibra e proteína, mas geralmente elas vêm acompanhadas de uma batelada de açúcar e aromatizantes artificiais que aumentam as calorias por mordida.
Iogurte frozen
Qual a diferença entre um iogurte frozen e um sorvete normal? O primeiro tem bem menos gordura saturada – e por isso é tido como uma sobremesa saudável. Mas, dê uma olhadinha em seu teor de açúcar e calorias que você verá como ele não é tão diferente do sorvete normal.
Granola
Se você acha que está fazendo uma grande troca deixando de lado os cereais tradicionais para consumir granola, saiba que uma taça do cereal é cheia de gordura e açúcar. Para ser saudável tem que seguir à risca o que os nutricionistas indicam, ou seja, uma porção bem pequena.
Iogurte Zero
Não é culpa do iogurte, mas sim dos cientistas de alimentos que ao removeram a gordura do nosso amigo iogurte, mas em compensação a substituíram por toneladas de açúcar e adoçantes para deixá-lo mais saboroso. Ou seja, livre de gordura não é sinônimo de saudável, tá? Portanto opte pelas versões sem gordura, mas não sem antes ler bem quais são as taxas de açúcar contidos ali para você escolher as menores possíveis.
Base Textual: Revista Glamour / Imagens: Reprodução
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