A #dicaschwab de hoje é pra você é apaixonada pelo o que faz mas já entendeu que, mesmo assim, a rotina pode ser estressante. E já que não dá para fugir para um paraíso do dia para a noite, esquecer de tudo e relaxar, resolvi reunir em um post algumas dicas práticas desenvolvidas pelo diretor clínico do centro holístico YinOva Center de Nova York para diminuir o estresse? Super simples e garantido que todo mundo pode fazer no dia a dia!
Primeiro, respire mais lentamente
A respiração rápida e superficial cria um desequilíbrio no sistema nervoso que cria um desequilíbrio no sistema nervoso autônomo e o resultado é uma freqüência cardíaca incoerente. O ideal é respirar em, no mínimo, quatro segundos. Pode experimentar fazer isso por 20 minutos duas vezes ao dia. Com isso, o seu corpo vai aumentar a capacidade de regular o estresse e é garantia de um humor beeem melhor!
Pressione os pontos meridianos
Você já deve saber que a acupuntura é uma técnica maravilhosa para aliviar o estresse, mas na ausência de agulhas (e cá entre nós, nem todo mundo é especialista na prática) que tal experimentar um método saído diretamente da medicina chinesa? Consiste em apertar de cinco a sete vezes os pontos meridianos do corpo (como logo abaixo do nariz e embaixo da clavícula) enquanto repete a seguinte frase: “Mesmo que minha cabeça esteja latejando, eu escolho relaxar”. Pesquisas recentes mostraram que ao fazer isso, um sinal calmante é enviado ao cérebro, desativando a resposta do corpo ao estresse. Incrível, né?
Suplemente-se!
Ao invés de ingerir quilos de pílulas antiansiedade e calmantes, apostar em suplementos naturais específicos para os nossos sintomas pode ser muito mais eficiente. Vá até o seu médico pra saber exatamente quais vitaminas e minerais estão faltando no seu organismo e reponha direitinho para que a mente e o corpo não “pifem”.
Abuse das compressas e banho para os pés
Colocar os pezinhos em uma bacia de água com sais relaxantes enquanto assiste ao noticiário ou quando estiver em modo home também fazer compressas para aliviar eventuais dorzinhas ou evitar que elas apareçam, como nos braços e costas.
Vamos cultivar mentes traquilas? Porque de stressante, já basta esse mundo agitadíssimo que vivemos né gente? Beijos!
Base Textual: Revista Glamour /
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